Berat badan
Tantang seluruh tubuh Anda dengan latihan tubuh penuh yang efisien ini hanya menggunakan berat badan tubuh.
5 menit
Latihan tubuh penuh yang dirancang untuk membangun kekuatan, meningkatkan daya tahan, dan mengaktifkan semua kelompok otot utama. Lakukan setiap latihan dengan kontrol dan fokus pada bentuk yang benar. Tidak perlu peralatan. Sesuaikan kecepatan dan intensitas dengan tingkat kebugaran Anda.
Latihan
45s - Burpees
15s - Rest
45s - Plank
15s - Rest
45s - Inchworm
15s - Rest
45s - Squat
15s - Rest
45s - Lateral Lunge (side to side)
:format(webp))
Berat badan
Fungsional
Latihan Perut Intens
:format(webp))
Fleksibilitas
Fungsional
Latihan Mobilita
