Berat badan
Fungsional
Latihan perut bawah untuk menargetkan, mengencangkan, dan membentuk otot inti bagian bawah agar lebih terdefinisi dan kuat.
6 menit
Lakukan setiap gerakan dengan kontrol dan fokus pada aktivasi otot inti. Sesuaikan intensitas latihan dengan tingkat kebugaranmu
Latihan
10s – Reverse Crunches
10s – Pulse Up Leg Raises
10s – Flutter Kicks
10s – Scissor Kicks
10s – Reverse Crunches
10s – Pulse Up Leg Raises
10s – Flutter Kicks
10s – Scissor Kicks
10s – Reverse Crunches
10s – Pulse Up Leg Raises
10s – Flutter Kicks
10s – Scissor Kicks
:format(webp))
Latihan kekuatan
Latihan Pendaki Gunung
:format(webp))
Fungsional
Latihan Burpee
