Þrekþjálfun
Kviðæfingar til að styrkja, móta og skilgreina kjarnavöðvana þína.
6mín.
Framkvæmdu hverja æfingu með stjórn og einbeittu þér að því að virkja kjarnavöðvana. Aðlagaðu ákefðina eftir þínu þrekstigi.
Æfingar
30s - Bird Dog
30 sek - Deadbug
30 sek – Hjólaæfingar
30 sek – Rússneskar snúningsæfingar
30 sek – Sit-ups með þyngd
30 sek – Fótalyftur
30 sek – Planki með togum í gegn
30 sek – Holu hald
:format(webp))
Líkamsþyngd
Virkni
Neðri kviðæfingar
:format(webp))
Sveigjanleiki
Jóga
Hreyfanleiki mjaðma
