Líkamsþyngd
Byrjendavæn lágáhrifa þolþjálfun sem eykur orkuna, fær hjartað til að slá hraðar og heldur þér á hreyfingu — án hoppa! 🔥
6mín.
Þessi lágáhrifa þolþjálfun fyrir byrjendur er hönnuð til að bæta úthald, samhæfingu og almenna líkamsrækt með auðveldum hreyfingum sem eru mildar fyrir liðina. Með 35 sekúndna vinnu og 10 sekúndna hvíld heldurðu líkamanum virkum með blöndu af marsi á staðnum, hliðarsporum, hnélyftum, hnébeygjum og þolæfingum fyrir allan líkamann — án búnaðar. 💪✨
Æfingar
Mars á staðnum með handahreyfingum — 00:35
Hliðarspor með handalyftum — 00:35
Víxl hnélyftur — 00:35
Skref aftur með snertingu við gólf fyrir framan — 00:35
Hálf hnébeygja með höndum yfir höfuð — 00:35
Hröð hliðarspor — 00:35
Hratt mars — 00:35
Breitt hliðarspor + hendur yfir höfuð — 00:35
:format(webp))
Virkni
Burpee æfing
:format(webp))
Líkamsþyngd
Lágáhrifa þolþjálfun
