Jóga
Róandi röð hreyfinga sem getur komið inn í daginn þinn með meðvituðum hreyfingum og öndun.
8mín.
Byrjaðu daginn með þessu mjúka, öndunarstýrða hreyififlæði. Hver staða er hönnuð til að efla liðleika, núvitund og léttleika í öllum líkamanum. Hreyfðu þig hægt, andaðu djúpt og fylgdu gonghljóðunum til að færast áfram með ásetningi.
Æfingar
60 sek – Barnastaða (Balasana)
60 sek – Hliðar teygja í barnastöðu (báðar hliðar)
60 sek – Frá barnastöðu í kóbrustöðu
60 sek – Demantsstaða
30 sek – Snúningur í demantsstöðu (báðar hliðar)
30 sek – Köttur og kýr
30 sek – Niðurhundur
20 sek – Framfelling (frambeigja)
60 sek – Hálf sólarheilun
:format(webp))
Líkamsþyngd
Lágáhrifa þolþjálfun
:format(webp))
HIIT
Hástyrktar lotuæfingar
:format(webp))