HIIT
Prófaðu þessa hástyrktaræfingu (HIIT) fyrir allan líkamann til að kveikja á fótum, kjarna og þoli á örfáum mínútum.
4mín.
Gerðu hverja æfingu í 30 sekúndur með 10 sekúndna hvíld á milli.Undirbúðu þig fyrir svita með þessari hröðu og kraftmiklu hástyrktaræfingu (HIIT) fyrir allan líkamann! Hver æfing tekur 30 sekúndur með 10 sekúndna hvíld á milli. Þú þarft ekkert búnað – bara líkamsþyngdina þína, ákveðni og smá pláss. Þessi rútína miðast við fætur, rassvöðva, kjarna og þolkerfið á innan við 5 mínútum. Endurtaktu hringinn 2–3 sinnum fyrir fullkomna æfingu!
Æfingar
20 sek – Hnébeygja
10 sek – Hvíld
20 sek – Sumo hnébeygja
20 sek – Hopp framstig
10 sek – Hvíld
20 sek – Hopp hnébeygja
10 sek – Hvíld
20 sek – Kyrrstæð hnébeygja
10 sek – Hvíld
20 sek – Hnefahögg í hnébeygju
10 sek – Hvíld
20 sek – Fjallaklifrarar
10 sek – Hvíld
20 sek – Kóngulóplanki
:format(webp))
HIIT
Hástyrktar lotuæfingar
:format(webp))
Jóga
Losa um bakspennu
