Líkamsþyngd
Heildar kviðæfing til að styrkja, móta og skilgreina kvið- og skávöðva með kraftmiklum æfingum með þyngd.
7mín.
Framkvæmdu hverja æfingu með stjórn og einbeittu þér að því að virkja kjarnavöðvana. Stilltu ákefðina eftir þínu þrekstigi.
Æfingar
5 sek – Planki með axlarsnertingum
5 sek – Skipanaplanki
30 sek – Holu hald
60 sek – Hliðarplanki
5 sek – Planki með axlarsnertingum
5 sek – Skipanaplanki
30 sek – Holu hald
60 sek – Hliðarplanki
5 sek – Planki með axlarsnertingum
5 sek – Skipanaplanki
30 sek – Holu hald
60 sek – Hliðarplanki
:format(webp))
Líkamsþyngd
Heildar líkamsæfingar
:format(webp))
Þrekþjálfun
Hoppknyæbeygjur og skrefaæfingar
