柔軟性
機能的
このアクティブな全身運動、バンドと床を使ったワークアウトで、緊張した筋肉をリラックスさせ、柔軟性を高めましょう。
5 分
バンドと体の重みを利用したストレッチで、肩、股関節、背骨をほぐすことに焦点を当てています。身体の回復や日常的な動きに最適です。
エクササイズ
35秒 – クラシックプルアパーツ
10秒 – 休憩
35秒 – バンドプルアパート（バックパススルー付き）
10秒 – 休憩
30秒 – バンドパススルー（交互の手で）
15秒 – 休憩
30秒 – カエルポーズ
10秒 – 休憩
30秒 – スパイダーポジションでの仰向けレッグツイスト
10秒 – 休憩
30秒 – ウィンドシールドワイパー
15秒 – 休憩
35秒 – 仰向けスパイナルツイスト（足を伸ばして）
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HIIT
HITワークアウト
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柔軟性
機能的
モビリティ・ワークアウト
