ヨガ
心を落ち着ける動きと呼吸で、穏やかに一日を始めるためのヨガフローです。
8 分
穏やかな呼吸を基にした一連のムーブメントで一日を始めましょう。それぞれのポーズは、柔軟性、マインドフルネス、そして全身の軽やかさを引き出すように設計されています。ゆっくりと動き、深く呼吸し、ゴングの音を意識して、ポーズをとりましょう。
エクササイズ
60秒 - チャイルドポーズ
60秒 – チャイルドポーズのサイドストレッチ（左右両方）
60秒 – チャイルドポーズからコブラポーズへ
60秒 – ダイヤモンドツイスト
30秒 – ダイヤモンドツイストのキープ（左右両方）
30秒 – キャット＆カウ
30秒 – ダウンドッグ
20秒 – 前屈
60秒 – ハーフサンサルテーション
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柔軟性
機能的
モビリティ・ワークアウト
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ヨガ
朝ヨガフロー
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