HIIT
わずか数分で脚、体幹、そして心臓を活性化する効果のある、この全身HIITワークアウトを試してみましょう。
4 分
短時間で強力な全身HIITセッションで汗を流しましょう！ 各運動は30秒、休憩はその間に10秒。 器具は必要なく、やる気と少しのスペースがあればOK。 このルーティンは、脚、臀部、体幹、そして心臓血管運動を5分以内で鍛えます。 2～3回繰り返して、完全なワークアウトを目指しましょう！
エクササイズ
20秒 – スクワット
10秒 – 休憩
20秒 – 相撲スクワット
20秒 – ジャンプランジ
10秒 – 休憩
20秒 – ジャンピングスクワット
10秒 – 休憩
20秒 – スタティックスクワット
10秒 – 休憩
20秒 – スクワットパンチ
10秒 – 休憩
20秒 – マウンテンクライマー
10秒 – 休憩
20秒 – スパイダーマンプランク
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ヨガ
朝ヨガフロー
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HIIT
HITワークアウト
