Bodyweight
옆 복부를 조이고, 탄탄하게 만들며 선명한 허리 라인을 위한 복사근 운동입니다.
8 민
코어 근육에 집중해서 각 동작을 조절하며 수행하세요. 자신의 체력 수준에 맞게 강도를 조절하세요.
연습
10초 – 웨이트 러시안 트위스트
20초 – 사이드 니 투 엘보우
20초 – 사이드 플랭크 풀 스루
10초 – 웨이트 러시안 트위스트
20초 – 사이드 니 투 엘보우
20초 – 사이드 플랭크 풀 스루
10초 – 웨이트 러시안 트위스트
20초 – 사이드 니 투 엘보우
20초 – 사이드 플랭크 풀 스루
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Strength Training
마운틴 클라이머 운동
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Bodyweight
전체 코어 운동
