Масса тела
Функциональный
Интенсивная тренировка пресса, созданная для того, чтобы довести ваш кор до предела — развивайте рельеф, силу и ощутимое жжение в мышцах.
6мин
Выполняйте каждое упражнение с контролем и полным включением мышц пресса. Регулируйте интенсивность в зависимости от уровня подготовки.
Упражнения
10 секунд — Скручивание (Crunch)
10 секунд — Касание носков с утяжелением (Weighted Toe Tap)
10 секунд — Перекрёстные скручивания (Criss Cross Crunch)
10 секунд — Подъёмы корпуса с утяжелением (Weighted Sit-Ups)
10 секунд — Скручивание (Crunch)
10 секунд — Касание носков с утяжелением (Weighted Toe Tap)
10 секунд — Перекрёстные скручивания (Criss Cross Crunch)
10 секунд — Подъёмы корпуса с утяжелением (Weighted Sit-Ups)
10 секунд — Скручивание (Crunch)
10 секунд — Касание носков с утяжелением (Weighted Toe Tap)
10 секунд — Перекрёстные скручивания (Criss Cross Crunch)
10 секунд — Подъёмы корпуса с утяжелением (Weighted Sit-Ups)
:format(webp))
Масса тела
Низкоударное кардио
:format(webp))
Гибкость
Йога
Упражнения для бедер
