Масса тела
Низкоударная кардиотренировка для начинающих, которая зарядит энергией, ускорит сердцебиение и поможет оставаться в движении — без прыжков! 🔥
6мин
Эта низкоударная кардиотренировка для начинающих разработана для улучшения выносливости, координации и общей физической формы с помощью простых и щадящих суставы движений. Благодаря 35 секундам работы и 10 секундам отдыха вы будете оставаться активными с помощью шагов на месте, боковых шагов, подъёмов коленей, приседаний и кардио-движений для всего тела — без какого-либо оборудования. 💪✨
Упражнения
Шаги на месте с активной работой рук — 00:35
Боковые шаги с подъёмом рук — 00:35
Попеременные подъёмы коленей — 00:35
Шаг назад с касанием пола впереди — 00:35
Полуприсед с подъёмом рук над головой — 00:35
Быстрые боковые шаги — 00:35
Быстрая ходьба на месте — 00:35
Широкий боковой шаг + руки над головой — 00:35
:format(webp))
Масса тела
Низкоударное кардио
:format(webp))
Масса тела
Тренировка для ягодиц
