Гибкость
Функциональный
Разогрейте тело
5мин
Сфокусированная сессия на мобильность, используя резинки и растяжки с собственным весом, чтобы размять плечи, бедра и позвоночник. Отлично подходит для восстановления или ежедневных движений.
Упражнения
35 секунд — Классические растяжки с резинкой
10 секунд — Отдых
35 секунд — Растяжка с резинкой и проход через спину
10 секунд — Отдых
30 секунд — Растяжка с резинкой, поочередные проходы руками
15 секунд — Отдых
30 секунд — Поза лягушки
10 секунд — Отдых
30 секунд — Лежачий поворот ноги в позиции паука
10 секунд — Отдых
30 секунд — Растяжка "Жалюзи" (Windshield Wipers)
15 секунд — Отдых
35 секунд — Лежачий поворот позвоночника с вытянутой ногой
:format(webp))
Масса тела
Функциональный
Интенсивная тренировка пресса
:format(webp))
Масса тела
Низкоударное кардио
