ВИИТ (интервальная)
Попробуйте эту тренировку всего тела с высокой интенсивностью, чтобы проработать ноги, пресс и кардио всего за несколько минут.
4мин
"Приготовьтесь вспотеть с этой быстрой и мощной HIIT-сессией для всего тела! Каждое упражнение длится 30 секунд с 10 секундами отдыха между ними. Оборудование не нужно, только ваш вес тела, решимость и немного пространства. Эта тренировка нацелена на ноги, ягодицы, пресс и кардио-систему менее чем за 5 минут. Повторите цикл 2–3 раза для полноценной тренировки!"
Упражнения
20 секунд — Приседания
10 секунд — Отдых
20 секунд — Сумо-приседания
20 секунд — Прыжки в выпаде
10 секунд — Отдых
20 секунд — Прыгающие приседания
10 секунд — Отдых
20 секунд — Статичные приседания
10 секунд — Отдых
20 секунд — Приседания с ударами
10 секунд — Отдых
20 секунд — Альпинисты
10 секунд — Отдых
20 секунд — Планка с пауком
:format(webp))
Силовая тренировка
Упражнения на пресс
:format(webp))
Масса тела
Тренировка для ягодиц
