Joga
Joga skirta atsipalaiduoti, pailsėti atliekant tam tikrus judesius ir viskas - nepakylant nuo kėdės.
7 min.
Judėkite lėtai ir sąmoningai. Sėdėkite tiesiai, pėdos remiasi į grindis, nugara tiesi. Sekite savo kvėpavimą, pritaikykite judesius pagal savo kūno galimybes.
Pratimai
68s – Neck Circles
30s – Shoulder Rotations
35s – Upper Body Circles
30s – Elbows Out & In
40s – Goddess Alternate Side Stretch
40s – Upper Body Twist
20s – Forward Fold
30s – Puppy Stretch
45s – Low Lunge
Hip Rotations (Both Sides)
:format(webp))
Kūno svoris
Mažo poveikio kardio
:format(webp))
Jėgos treniruotė
Pagrindinis plank treniruotė
:format(webp))