:format(webp))
Kūno svoris
Jėgos treniruotė
Treniruotė viršutinei kūno daliai
4 min.
Jėgos treniruotė
Dirbkite visą core su šia treniruote be įrangos. Stiprumas, stabilumas ir prakaitas vos per kelias minutes
5 min.
Stiprindami core, naudokite šią fokusuotą plank treniruotę. Atliksite standartinį, šoninį ir atvirkštinį planką su trumpomis pertraukomis. Reikalinga tik kūno, kilimėlio ir penkių minučių intensyvumo. Jokių įrankių nereikia.
Pratimai
1 min – Plankas
30 s – Poilsis
1 min – Šoninis plankas (kairė)
30 s – Poilsis
1 min – Šoninis plankas (dešinė)
30 s – Poilsis
1 min – Atvirkštinis plankas
Kūno svoris
Jėgos treniruotė
Treniruotė viršutinei kūno daliai
:format(webp))
Funkcinis
Nereikia jokios įrangos - tik jūsų kūnas ir kvėpavimas. Puikiai tinka atsistatymui, mobilumui gerinti arba dienos pabaigoje nusiraminimui.
