Kūno svoris
Jėgos treniruotė
Greita ir intensyvi viršutinės kūno dalies treniruotė, naudojant tik savo kūnų svorį ir svarmenis ar jų alternatyvas namuose.
4 min.
Tai trumpa, efektyvi ir daug įrangos nereikalaujanti treniruotė. Atliekami įvairūs judesiai su trumpais intensyvaus darbo intervalais ir greitomis atsigavimo pertraukėlėmis.
Pratimai
30s - Kettlebell Swing
15s - Rest
30s - Bent-Over Row
15s - Rest
30s - Kettlebell Overhead Press
15s - Rest
30s - Kettlebell Slide to Knee
15s - Rest
30s - Kettlebell Swing
15s - Rest
:format(webp))
Kūno svoris
Funkcinis
Intensyvi pilvo preso treniruotė
:format(webp))
Kūno svoris
Įstrižinių pilvo raumenų treniruotė
