Joga
Švelni, ant grindų atliekama praktika, skirta atpalaiduoti stuburą, pešius ir klubus, pasitelkiant kvėpavimą.
9 min.
Lėtai ir sąmonigai ant grindų atliekama seka pradedama gulint ant nugaros ir pereina į sėdimą bei "stalo" pozą. Tegu kvėpavimas veda kiekvieną judesį - padėkite kūnui paleisti įtampą ir pagerinti stuburo mobilumą. Puikiai tinkama seka dienos pradžiai ar nusiraminimui vakare.
Pratimai
20s - Knees to Chest
40s - Belly Twist (Right side)
40s - Belly Twist (Left side)
25s - Knee Circles (Out & in)
20s - Knee Circles (In & out)
5s - Knee Circles (Rock side to side)
15s - Knee Circles (Legs straight, point & flex)
25s - Hug the Knees
30s - Cat & Cow
45s - Hip Circles
35s - Child Pose to Cobra
45s - Puppy Pose
20s - Child's Pose
20s - Child's Pose (Thread the Needle (Left arm))
20s - Child's Pose (Thread the Needle (Right arm))
10s - Diamond Pose Shoulder Rotations (Both sides)
:format(webp))
Kūno svoris
Funkcinis
Apatinės pilvo dalies treniravimas
:format(webp))
Jėgos treniruotė
Pilvo preso treniruotė
:format(webp))