Funksjonell
Ingen utstyr nødvendig, bare pusten og kroppen. Perfekt for restitusjon, mobilitet eller avslapning.
6 min
Hver bevegelse veileder deg til å utforske bevegelsesområdet ditt, tilbakestille holdningen din og bringe ro til kroppen. Pust dypt, vær tilstede og beveg deg bevisst. Ideell etter trening eller når som helst du trenger å gjenopprette kontakten med kroppen din.
Øvelser
10s - Neck – Side Stretch
10s - Neck – Side Stretch
10s - Head Rolls
15s- Crossed Arm Stretch
15s - Triceps Stretch
15s - Side Body Stretch
20s - Torso & Hip Circles
10s - Forward Fold
20s - Knee Rotations
15s - Wrist & Ankle Circles
15s - Standing Hamstring Stretch
15s - Back Lunge Stretch (90°/Extended)
10s - Knee-to-Chest Stretch (Balance)
15s - Lunge + Arm Twist (Full Mobility)
10s - Side Push Stretch (Inner Thigh)
10s - Pigeon Pose
10s - Floor Quad Stretch
10s - Seated Hamstring Stretch
20s - Lunge + Arm Twist (Full Mobility)
10s - Side Push Stretch (Inner Thigh)
10s - Pigeon Pose
10s - Floor Quad Stretch
10s - Seated Hamstring Stretch
20s - Horizontal Split Stretch
10s - Vertical Split Stretch
15s - Child's Pose to Cobra
:format(webp))
Yoga
Stolyoga
:format(webp))
Kroppsvekt
Low-Impact Cardio
