Fleksibilitet
Yoga
En guidet sekvens for å åpne hoftene, dype strekk og forbedre mobiliteten.
9 min
Denne flyten er designet for å forbedre hoftemobilitet og fleksibilitet gjennom dynamiske og statiske tøyinger. Følg de veiledede overgangene for å bevege deg med kontroll og bevissthet, forbedre bevegelsesområdet og lindre stramhet.
Øvelser
25s - Butterfly Pose – Chest forward, spine elongated
20s - Butterfly Pose – Left Leg Rocking
20s - Butterfly Pose – Right Leg Rocking
30s - Butterfly Pose – Forward Fold
30s - Butterfly Pose – Leg Circles (then opposite)
50s - Butterfly Pose – Knee In & Out (Right leg)
50s - Butterfly Pose – Knee In & Out (Left leg)
30s - Knee Circles (Right Leg)
30s - Knee Circles (Left leg)
20s - Scorpion to Lizard (Right leg)
10s - Scorpion to Lizard (Right leg) hold
20s - Scorpion to Lizard (Left leg)
10s - Scorpion to Lizard (Left leg) hold
20s - Yogi Squat
30s - Yogi Squat Mobility (Knees in)
30s - Yogi Squat Mobility (Knees out)
30s - Frog Pose
15s - Child Pose
15s - Cobra (final stretch)
:format(webp))
Kroppsvekt
Funksjonell
Trening for nedre magemuskler
:format(webp))
Fleksibilitet
Yoga
Mobilitet for hofter
:format(webp))
