力量训练
使用这套无需器械的平板支撑序列锻炼整个核心。几分钟内增强力量、稳定性并出汗
5 最小
通过这套集中型平板支撑训练强化你的核心。你将依次进行标准、侧向和平板支撑,每次之间有短暂休息。只需你的身体、一块垫子和五分钟高强度训练。无需任何设备。
练习
1分钟 – 平板支撑
30秒 – 休息
1分钟 – 侧平板(左)
1分钟 – 侧平板(右)
1分钟 – 反向平板支撑
体重
腹斜肌锻炼
腹肌训练