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体重
腹斜肌锻炼可以收紧、调理和塑造您的侧腹肌，从而获得强健、清晰的腰线。
8 最小
每个动作都要控制好动作并专注于启动核心肌群。根据你的体能水平调整运动强度。
练习
10秒 – 俄罗斯转体
20秒– 側膝至肘
20秒 – 侧平板撑
10秒 – 俄罗斯转体
20秒– 側膝至肘
20秒 – 侧平板撑
10秒 – 俄罗斯转体
20秒– 側膝至肘
20秒 – 侧平板撑
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体重
整体核心锻炼
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体重
腹斜肌锻炼
