Masa ciała
Przyjazny dla początkujących trening cardio o niskiej intensywności, który doda energii, przyspieszy tętno i utrzyma Cię w ruchu — bez podskoków! 🔥
6 min
Ten trening cardio o niskiej intensywności dla początkujących został zaprojektowany, aby poprawić wytrzymałość, koordynację i ogólną kondycję dzięki prostym ruchom przyjaznym dla stawów. Dzięki 35 sekundom pracy i 10 sekundom odpoczynku pozostaniesz aktywny dzięki marszowi w miejscu, krokom bocznym, unoszeniu kolan, przysiadom i ćwiczeniom cardio angażującym całe ciało — bez potrzeby używania sprzętu. 💪✨
Ćwiczenia
Marsz w miejscu z aktywną pracą ramion — 00:35
Kroki boczne z unoszeniem ramion — 00:35
Naprzemienne unoszenie kolan — 00:35
Krok w tył z dotknięciem podłogi z przodu — 00:35
Półprzysiad z uniesieniem rąk nad głowę — 00:35
Szybkie kroki boczne — 00:35
Szybki marsz — 00:35
Szeroki krok boczny + ręce nad głową — 00:35
:format(webp))
Joga
Wieczorna Joga Flow
:format(webp))
Masa ciała
Funkcjonalny
Trening dolnych mięśni brzucha
