Masa ciała
Trening siłowy
Szybki i wydajny trening górnych partii ciała z wykorzystaniem ciężaru własnego ciała i kettlebellu (obciążnika) lub innej domowej alternatywy.
4 min
Trening górnych partii ciała jest krótki, skuteczny i nie wymaga dużej ilości sprzętu. Przechodzisz przez przez serię ruchów z krótkimi seriami wysiłku i szybkim powrotem
Ćwiczenia
30s - Kettlebell Swing (swing z ketlami)
15s - Rest (odpoczynek)
30s - Bent-Over Row (wiosłowanie w opadzie tułowia)
15s - Rest (odpoczynek)
30s - Kettlebell Overhead Press (unoszenie kettlebell nad głowę)
15s - Rest (odpoczynek)
30s - Kettlebell Slide to Knee (przesunięcie kettlebell wzdłuż ciała do kolana)
15s - Rest (odpoczynek)
30s - Kettlebell Swing (swing z ketlami)
15s - Rest (odpoczynek)
:format(webp))
Funkcjonalny
Rozciąganie całego ciała
:format(webp))
Masa ciała
Cardio o niskiej intensywności
