Peso corporal
Desafie todo o seu corpo com este treino eficiente usando apenas o peso do corpo.
5 min
Treino de corpo inteiro projetado para desenvolver força, aumentar a resistência e ativar todos os principais grupos musculares. Realize cada exercício com controle e foco em uma boa técnica. Não é necessário equipamento. Ajuste o ritmo e a intensidade de acordo com seu nível de condicionamento físico.
Exercícios
45s – Burpees
15s – Descanso
45s – Prancha
15s – Descanso
45s – Inchworm (caminhada com as mãos)
15s – Descanso
45s – Agachamentos
15s – Descanso
45s – Passada lateral (de um lado para o outro)
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Peso corporal
Cardio de Baixo Impacto
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Peso corporal
Treino de Corpo Inteiro
