Flexibilidade
Funcional
Abra e solte.
5 min
Uma sessão focada em mobilidade usando faixas elásticas e alongamentos com o peso corporal para soltar os ombros, quadris e a coluna. Ideal para a recuperação ou para manter o corpo em movimento no dia a dia.
Exercícios
35s – Aberturas clássicas com faixa
10s – Descanso
35s – Aberturas com faixa passando pelas costas
10s – Descanso
30s – Passagem com faixa com mãos alternadas
15s – Descanso
30s – Postura do sapo
10s – Descanso
30s – Torção de pernas em posição de aranha
10s – Descanso
30s – Limpador de para-brisa (Windshield wipers)
15s – Descanso
35s – Torção espinal deitado com perna estendida
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Flexibilidade
Funcional
Treino de Mobilidade
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Funcional
Alongamento Corporal Completo
