Yoga
O secvență liniștitoare pentru relaxarea corpului și a minții, perfectă înainte de culcare.
10 Min
Mișcați-vă încet, respirați adânc și lăsați fiecare întindere să vă ajute să vă eliberați de tensiunea zilei. Rămâneți cu picioarele pe pământ, prezenți și înmuiați-vă în fiecare postură. Modificați mișcările în funcție de nivelul dvs. de confort.
Exerciţii
Start - poziția așezat
40s - Cercuri pentru partea superioară a corpului
30s - Întindere laterală alternată
15s - Picioarele ștergătoarelor de parbriz
30s - Twist (partea dreaptă)
30s - Răsucire (partea stângă)
35s - Cat & Cow (de masă)
40s - Lunge scăzut (piciorul drept înainte)
20s - răsucire joasă (brațul drept sus)
35s - Lunge joasă (piciorul stâng înainte)
20s - răsucire joasă (partea stângă)
45s - Poziția cățelușului
15s - Poza Sfinxului Piciorul drept (capul dintr-o parte în alta)
15s - Sphinx Pose Piciorul drept (capul în jos și în sus)
30s - Sphinx Pose Piciorul drept (capul pe covor)
20s - Sphinx Pose Piciorul stâng (capul dintr-o parte în alta)
20s - Sphinx Pose Piciorul stâng (capul în jos și în sus)
30s - Sphinx Pose Piciorul drept (capul pe covor)
60s - Child's Pose
:format(webp))
Greutatea corpului
Cardio cu impact redus
:format(webp))
Yoga
Flux de yoga de seară
:format(webp))