Flexibilitet
Funktionell
Öppna upp stela muskler och förbättra rörligheten med detta dynamiska helkroppspass med gummiband och golvrörelser.
5 min
Ett fokuserat rörlighetspass med gummiband och kroppsviktsövningar för att mjuka upp axlar, höfter och ryggrad. Perfekt för återhämtning eller som daglig rörelse.
Övningar
35s – Klassiska banddrag (Pull-Aparts)
10s – Vila
35s – Banddrag med bakre genomföring (Back Pass Through)
10s – Vila
30s – Bandgenomföring med växlande händer
15s – Vila
30s – Grodposition (Frog Pose)
10s – Vila
30s – Ryggliggande benvridning i spindelposition
10s – Vila
30s – Vindrutetorkare (Windshield Wipers)
15s – Vila
35s – Ryggliggande ryggradsvridning med utsträckt ben
:format(webp))
Kroppsvikt
Low-Impact Cardio
:format(webp))
Flexibilitet
Funktionell
Rörlighetspass
