Har du någonsin hört talas om Body Neutrality? Som termen i sig förklarar handlar det om att utveckla neutrala känslor mot sin egen kropp. Det är ytterligare ett steg mot självacceptans.
Under de senaste åren har olika typer av kroppar “normaliserats”, inklusive olika “imperfektioner” såsom bukveck och bristningar; fler och fler plus-size-modeller har dykt upp i reklam. Dessutom har influencers börjat visa sig ärligt som de är, inte retuscherade. Så vad ligger bakom allt detta?
Det började med Body Positivity
Dessa förändringar har börjat tack vare Body Positivity-rörelsen.
Body Positivity Movement (BOP) handlar om att övervinna orealistiska och diskriminerande skönhetsideal. Det handlar med andra ord om den ständiga viljan att förbättra sig själv för att anpassa sig till en delad skönhetsstandard. BOP bildades i USA 1969 ur Fat Acceptance Movement, den äldsta sociala rörelsen som ägnar sig åt överviktiga människors rättigheter.
Samtidigt har BOP blivit ett globalt fenomen tack vare sociala medier. Bara på Instagram finns det runt 11 miljoner inlägg som använder hashtaggen #bodypositivity. I sitt ursprung går rörelsens krav långt utöver självacceptans och kroppsuppfattningsfrågor. Social rättvisa, mångfald och intersektionell antidiskriminering spelar en stor roll.
Om du tror att det fram till för några år sedan bara fanns plats för felfria kroppar i media och reklam så har Body Positivity redan förändrat mycket till det bättre. Du kan se modeller med hudbristningar, celluliter, pigmentering och liknande “skavanker” i reklam, som inte längre alltid slätas över, och fler och fler människor står upp för sitt faktiska utseende i sociala mediers värld.
Body Positivity har dock blivit alltmer kritiserad för att försöka tvinga fram “positivitet”. I likhet med Toxic Positivity försöker Body Positivity tvinga fram känslor som inte finns där. Dessutom fokuserar Body Positivity för mycket på utseende och ytlig skönhet, även om dessa inte är de enda egenskaperna hos en vacker person.
Från Body Positivity till Body Neutrality
Hur ofta förändras ditt humör och dina handlingar beroende på hur nöjd eller missnöjd du är med hur du ser ut? Body Neutrality uppmuntrar oss att sluta vara besatta av vår kroppsbild och att sluta låta vårt utseende diktera vårt självvärde. Istället handlar det om att respektera våra kroppar utan att göra positiva eller negativa bedömningar.
Till exempel, att uppskatta våra kroppar för att hålla oss vid liv varje dag är hälsosammare och mer meningsfullt än att kritisera oss själva för varje bristning eller vikt. Kom ihåg att din kropp är din vän och en integrerad del av dig.
6 steg hur man flyttar fokus
Naturligtvis har människor en känsla av skönhet. Body Neutrality råder dig dock att sluta se din kropp som ett skönhetsobjekt. Det är bra om du verkligen gillar din figur som den är, men vi har alla dessa dagar när vi inte gillar våra armar eller ben tillräckligt mycket och det är svårt att älska oss själva på alla sätt. Det är inget fel med Body Positivity; det är bara självbedrägeri i de stunderna. Body Neutrality kan vara ett mycket mer användbart tillvägagångssätt, eftersom det gör att du inte gillar din kropp men ändå tycker att den är ok. Om du inte vet var du ska börja för att utveckla en hälsosam attityd mot dig själv, kan följande enkla regler fungera som en användbar guide:
- Försök att ha en neutral självdialog genom att undvika dömande termer om ditt utseende och införliva denna neutralitet i dina observationer (till exempel när du ser dig själv i spegeln). Istället för att undra om byxorna inte smickrar din figur kan du fråga dig själv om du känner dig bekväm med att bära dem. Om du inte gör det, välj bara ett par andra byxor.
- Undvik ämnen som fokuserar på utseende, figur, vikt eller kalorier i samtal med familj eller vänner.
- Angående sociala medier, fråga dig själv vilka profiler som gynnar ditt humör och självbild. Följer du till exempel personer (influencers) som uteslutande fokuserar på (retuscherade) utseenden och falska leenden? Du kanske bara ska ta en paus från dem och bara konsumera media som inte ständigt fokuserar på förmodade kroppsideal och på så sätt förstärka kampen med ditt utseende.
- Välj vad du äter utifrån hur du mår och vad du vill äta istället för vad du ska äta för att optimera din vikt.
- Välj aktiviteter du tycker om. Det behöver inte vara en svettig sport. Det kan vara att gå ut med hunden, dansa eller promenader. Döm inte dina aktiviteter efter hur många kalorier de förbränner, utan efter hur bra de får dig att må. Dagar då du inte känner dig känslomässigt eller fysiskt motiverad till den fysiska aktiviteten är ok. Ta bara en paus istället för att tvinga dig själv.
- För att ge dig själv lite värdefull “egentid”, börja avsätta lite tid varje dag för lite egenvård. Att lägga till hudvårdsaktiviteter till din rutin hjälper dig att se och känna dig pigg dagligen – välj rätt produkter som kan hjälpa dig att uppnå det.
Det är på den sista punkten som FitLine definitivt kan hjälpa dig eftersom vi har tagit fram den perfekta lösningen för att fräscha upp din hud inför våren.
Att följa de tre grundläggande hudvårdsstegen, tvätt, näring och återfuktning kommer att ge resultat. För att ta bort smink, svett, olja och döda hudceller från ditt ansikte och låta den kännas vitaliserat och fräsch, överväg att kombinera FitLine Cleansing Lotion med FitLine Tonic . Prova FitLine Activize som följande steg för att föryngra din hud och stoppa för tidigt åldrande, och FitLine Skin 4ever som avslutande steg för att återfukta din hud och låta den se slät och strålande ut.
Det krävs engagemang och hårt arbete för att förändra hur vi tänker om oss själva, men allt börjar med små steg. Att ta hand om dig själv är ett sätt att gå vidare med att integrera Body Neutrality i ditt liv.