ทำอย่างไร?

การออกกำลังกายนี้ประกอบด้วย 3 เซ็ตของท่าเมาน์เทนไคล์เมอร์ โดยแต่ละเซ็ตจะตามด้วยการพักสั้น ๆ เป็นการออกกำลังกายแบบไม่ใช้อุปกรณ์ที่เน้นกล้ามเนื้อแกนกลางและช่วยเพิ่มความฟิต เหมาะเมื่อมีเวลาน้อยแต่ต้องการผลลัพธ์สูงสุด