20 วินาที - ท่าดึงเข่าเข้าหาอก

40 วินาที - ท่าบิดตัวนอน ขวา

40 วินาที - ท่าบิดตัวนอน ซ้าย

25 วินาที - ท่าวนเข่าออก-เข้า

20 วินาที - ท่าวนเข่าเข้า-ออก

5 วินาที - ท่าแกว่งเข่าซ้าย-ขวา

15 วินาที - ท่าเหยียดขา ชี้-งอปลายเท้า

25 วินาที - ท่ากอดเข่า

30 วินาที - ท่าแมวและวัว

45 วินาที - ท่าหมุนสะโพก

35 วินาที - ท่าเด็กเปลี่ยนเป็นท่าคอบร้า

45 วินาที - ท่าลูกสุนัข

20 วินาที - ท่าเด็ก

20 วินาที - ท่าเด็กยื่นแขนซ้ายลอดตัว

20 วินาที - ท่าเด็กยื่นแขนขวาลอดตัว

10 วินาที - ท่าเด็กหมุนหัวไหล่ในท่าเพชร (ทั้งสองข้าง)