Ağırlık çalışması
Bu ekipmansız plank egzersiz serisiyle tüm gövdenizi çalıştıracaksınız. Sadece birkaç dakika içinde güç, denge ve terleme kazanın.
5 dk.
Bu hedefli plank egzersiziyle gövdenizi güçlendirin. Kısa dinlenme molalarıyla standart, yan ve ters plank yapacaksınız. Tek ihtiyacınız olan vücudunuz, bir mat ve beş dakikalık yoğun gövde antrenmanı. Hiçbir ekipmana gerek yok.
Egzersizler
1 dakika – Plank
30 saniye – Dinlenme
1 dakika – Yan Plank (sol)
30 saniye – Dinlenme
1 dakika – Yan Plank (sağ)
30 saniye – Dinlenme
1 dakika – Ters Plank
:format(webp))
Ağırlık çalışması
Temel Plank Egzersizi
:format(webp))
Ağırlık çalışması
Karın Antrenmanı
