Vücut ağırlığı
Fonksiyonel
Alt karın kaslarınızı hedef alarak, sıkılaştırarak ve şekillendirerek derinlemesine tanım ve güç kazandıran alt karın egzersizi.
6 dk.
Her egzersizi kontrolle yapın ve çekirdeğinizi çalıştırmaya odaklanın. Yoğunluğu fitness seviyenize göre ayarlayın.
Egzersizler
10s – Ters Mekik
10s – Yukarı Bacak Kaldırma
10s – Çırpınan Tekmeler
10s – Makas Tekmeler
10s – Ters Mekik
10s – Yukarı Bacak Kaldırma
10s – Çırpınan Tekmeler
10s – Makas Tekmeler
10s – Ters Mekik
10s – Yukarı Bacak Kaldırma
10s – Çırpınan Tekmeler
10s – Makas Tekmeler
:format(webp))
Vücut ağırlığı
Tüm karın kası
:format(webp))
Fonksiyonel
Burpee Antrenmanı
