Vücut ağırlığı
Ağırlık çalışması
Sadece vücut ağırlığınızı ve kettlebell veya evde kullanabileceğiniz bir alternatifi kullanarak hızlı ve yoğun bir üst vücut antrenmanı.
4 dk.
Üst vücut antrenmanı kısa ve etkilidir ve az ekipman gerektirir. Kısa, yoğun efor gerektiren ve kısa toparlanma molaları içeren bir dizi egzersiz hareketleri.
Egzersizler
30 saniye – Kettlebell salınımı
15 saniye – Ara
30 saniye – Eğilerek kürek çekme
15 saniye – Ara
30 saniye – Kettlebell başüstü press
15 saniye – Ara
30 saniye – Dizlere doğru kettlebell kayması
15 saniye – Ara
30 saniye – Kettlebell salınımı
15 saniye – Ara
:format(webp))
Ağırlık çalışması
Temel Plank Egzersizi
:format(webp))
Vücut ağırlığı
Tam vücut egzersizi
