Vücut ağırlığı
Dinamik ve ağırlıklı hareketlerle karın ve yan karın kaslarınızı güçlendirecek, şekillendirecek ve belirginleştirecek tüm gövdeyi çalıştıran bir egzersiz.
7 dk.
Her egzersizi kontrolle yapın ve çekirdeğinizi çalıştırmaya odaklanın. Yoğunluğu fitness seviyenize göre ayarlayın.
Egzersizler
5s – Plank Omuz Vuruşları
5s – Plank Komandoları
30s – Hollow Hold
60s – Side Plank
5s – Plank Omuz Vuruşları
5s – Plank Komandoları
30s – Hollow Hold
60s – Side Plank
5s – Plank Omuz Vuruşları
5s – Plank Komandoları
30s – Hollow Hold
60s – Side Plank
:format(webp))
Vücut ağırlığı
Düşük Etkili Kardiyo
:format(webp))
Esneklik
Fonksiyonel
Hareketlilik egzersizi
