Силові тренування
"Тренування на прес, щоб зміцнити, окреслити та сформувати м'язи пресу "
6 хв
Виконуйте кожну вправу з належним контролем і зосередьтесь на прокачуванні м'язів пресу. Регулюйте інтенсивність залежно від рівня вашої фізичної підготовки.
Вправи
30 сек - Bird Dog (коліно до ліктя)
30 сек - Deadbug - Мертвий жук (вправа на спині)
30 сек - Велосипед
30 сек - Повороти
30 сек - Присідання з обтяженням
30 сек - Піднімання ніг
30 сек - Підтягування на перекладині
30 сек - Планка на спині Hollow Hold
:format(webp))
Функціональний
Тренування "бурпі" (впади-встань)
:format(webp))
Вага тіла
Вправи з косими нахилами
