Вага тіла
Функціональний
Інтенсивне тренування на прес призначене для того, щоб довести ваш прес до максимальної форми, додати йому рельєфності, сили та серйозного накачування.
5 хв
Виконуйте кожну вправу з належним контролем і зосередьтеся на опрацюванні м'язів пресу. Відрегулюйте інтенсивність відповідно до свого рівня фізичної підготовки.
Вправи
10 сек - Скручування
10 сек - Ходьба на носочках з вагою
10 сек - Перехресне скручування
10 сек - Присідання з вагою
10 сек - Скручування
10 сек - Ходьба на носочках з вагою
10 сек - Перехресне скручування
10 сек - Присідання з вагою
10 сек - Скручування
10 сек - Ходьба на носочках з вагою
10 сек - Перехресне скручування
10 сек - Присідання з вагою
:format(webp))
Гнучкість
Йога
Рухливість стегон
:format(webp))
Силові тренування
Тренування "планка"
