Вага тіла
Низькоударне кардіо для початківців, яке заряджає енергією, прискорює серцебиття та підтримує рух — без стрибків! 🔥
6 хв
Це низькоударне кардіотренування для початківців створене для покращення витривалості, координації та загальної фізичної форми за допомогою простих рухів, що дбайливо ставляться до суглобів. Завдяки 35 секундам роботи та 10 секундам відпочинку ви залишатиметесь активними завдяки маршу на місці, боковим крокам, підйомам колін, присіданням і кардіо-рухам для всього тіла — без жодного обладнання. 💪✨
Вправи
Марш на місці з активними рухами рук — 00:35
Бокові кроки з підняттям рук — 00:35
Почергові підйоми колін — 00:35
Крок назад із дотиком до підлоги попереду — 00:35
Напівприсідання з руками над головою — 00:35
Швидкі бокові кроки — 00:35
Швидкий марш — 00:35
Широкий боковий крок + руки над головою — 00:35
:format(webp))
Функціональний
Розтяжка всього тіла
:format(webp))
Вага тіла
Силові тренування
Тренування верхньої частини тіла
