Вага тіла
Тренування з косими нахилами підтягує, тонізує і формує бічні м'язи для сильної, чітко окресленої талії.
8 хв
Виконуйте кожну вправу з належним контролем і зосередьтеся на опрацюванні м'язів пресу. Відрегулюйте інтенсивність відповідно до рівня своєї фізичної підготовки.
Вправи
10 сек - Скручування з навантаженням
20 сек - Бокові згинання колін до ліктів
20 сек - Бокова витяжна планка
10 сек - Скручування з навантаженням
20 сек - Бокові згинання колін до ліктів
20 сек - Бокова витяжна планка
10 сек - Скручування з навантаженням
20 сек - Бокові згинання колін до ліктів
20 сек - Бокова витяжна планка
:format(webp))
Силові тренування
Тренування на пресс
:format(webp))
Йога
Звільнення напруги в спині
