Силові тренування
Розминаємо ноги за допомогою стрибкоподібних присідань та випадів! Ця швидка HIIT-розминка поєднує в собі рух і відпочинок, щоб розвинути силу та витривалість.
5 хв
Це цілеспрямоване тренування на нижню частину тіла з присіданнями зі стрибками та випадами вперед, які чергуються з короткими перервами, щоб допомогти вам витримати навантаження. Вже за кілька хвилин ви відчуєте, як тренується м'язи та підвищується витривалість. Ніякого обладнання не потрібно - просто візьміть із собою енергію!
Вправи
1 хв - присідання
30 сек - відпочинок
1 хв - присідання
30 сек - відпочинок
1 хв - випади вперед
30 сек - відпочинок
1 хв - випади вперед
:format(webp))
Функціональний
Тренування "бурпі" (впади-встань)
:format(webp))
Йога
Вечірня йога
