Вага тіла
Силові тренування
"Швидке та потужне тренування верхньої частини тіла, використовуючи лише вагу вашого тіла та гирю або домашню заміну. "
4 хв
Ця схема тренування верхньої частини тіла коротка, ефективна і не вимагає багато обладнання. Ви будете виконувати серію рухів з короткими навантаженнями та швидким відновленням.
Вправи
30 сек - Махи гирями
15 сек - Відпочинок
30 сек - Гребля в упорі лежачи
15 сек - Відпочинок
30 сек - Жим гирі над головою
15 сек - Відпочинок
30 сек - Поштовх гирі до коліна
15 сек - Відпочинок
30 сек - Махи гирями
15 сек - Відпочинок
:format(webp))
Йога
Йога сидячи
:format(webp))
Функціональний
Тренування "бурпі" (впади-встань)
