Циклічний набір та зниження ваги – широко поширене явище!
FitLine Shape Challenge з Рольфом Зоргом триває, і ми переконані, що у вас вже є відмінні результати. Що треба робити далі, щоб дійсно зберегти форму свого життя? Іноді, коли вам нарешті вдається наблизитися до тіла своєї мрії або досягти його, ви якимось чином повертаєтеся на пару кілограмів назад.
Як підтримувати цю форму? Є і хороші новини: є спосіб, і насправді це не так вже й складно. Просто дотримуйтесь наших порад по боротьбі із зайвою вагою, наведених нижче.
Скрізь, де з’являється циклічний набір та зниження ваги, діти ховаються, жінки починають кричати, і навіть найсильніші чоловіки непритомніють! Але, чесно кажучи, циклічний набір та зниження ваги не підкрадається до вас, коли ви найменше цього очікуєте, і він не ховається під вашим ліжком, чекаючи, щоб схопити вашу ногу, коли вона звисає з її краю. Цей поширений ефект, однак, є головною причиною, чому більшість людей вважає, що приведення у форму просто не працює для них! Циклічний набір та зниження ваги не є причиною того, чому люди втрачають свою форму після того, як прийшли в форму, це симптом неправильних звичок, відсутніх звичок і віри в те, що у гарної форми є термін придатності. Приведення у форму, в більш широкому сенсі, – це вибір способу життя, і гулянки, втома і голод не повинні бути його частиною – і вони не будуть, якщо ви будете продовжувати послідовно.
Підтримка вашої форми може бути найважчою частиною, але це також буде найкориснішою частиною – якщо ви приймете спосіб життя минулих тижнів і інтегруєте його в свій майбутній спосіб життя.
Приведення у форму – це не покарання, це спосіб життя
За останні тижні ваше тіло змінилося, але змінилося і ваше мислення. Ви краще пізнали своє тіло, ви підвищили обізнаність про його потреби і, сподіваємося, також заново відкрили його внутрішню красу і силу.Можна майже припустити, що Ви вже не та людина, якою були місяць тому. Хіба люди не помічали, що ви виглядаєте і ведете себе більш впевнено, енергійно і активно? Так? Ну, тоді все просто. У вас вже є стратегія збалансованих звичок – все, що вам потрібно зробити зараз, це продовжувати робити те, що ви робили під час FitLine Shape Challenge з Рольфом Зоргом. Ви вже довели, що Ви боєць. Ведіть себе так! Звичайно, вам дозволено взяти вихідний. Не потрібно почувати себе погано через вечерю з піцою з друзями час від часу! Це не чіт-дні, які додадуть зайві кілограми.
Ви так багато чому навчилися і включили кілька корисних нових звичок і хобі в своє життя! Чому б вам переставати робити те ж саме зараз? Хіба ви не хочете стати кращою версією себе? Ви почали прекрасну подорож трансформації зсередини і зовні, постарайтеся зберегти мінімум здорових звичок у своєму повсякденному житті:
- Продовжуйте регулярно тренуватися! Більш високе співвідношення м’язів автоматично підвищує базове споживання енергії, просто існуючи.
- Пам’ятайте про воду! Пийте достатньо води щодня. Це допомагає не тільки підтримувати вашу вагу. Користь для вашого здоров’я незліченна і довготривала.
- Складіть собі збалансований графік сну. Якщо ви не ранкова людина, спробуйте замість цього лягати спати на годину раніше. Ваше тіло і ваш мозок будуть вам вдячні.
- Оточіть себе людьми, які підтримують. Спробуйте переконати сім’ю та друзів приєднатися до вас у ваших тренуваннях або приготуванні здорової їжі після роботи. Наявність системи підтримки допоможе вам.
- Ваші мама і тато не намагалися мучити вас свіжими овочами. Подорослішайте і їжте овочі. Вам не обов’язково любити їх усі! Знайдіть один або два, які вам подобаються. У них багато хорошого і менше поганого.
Це звучить не так вже й жахливо, правда? П’ять простих кроків, які можуть бути інтегровані в будь-який спосіб життя і допоможуть вам позбавитися зайвої ваги. Ви зможете це зробити!