Funktionel
Intet udstyr nødvendigt, kun dit åndedræt og din krop. Perfekt til restitution, mobilitet eller afslapning.
6 min.
Hver bevægelse guider dig til at udforske dit bevægelsesområde, nulstille din kropsholdning og bringe ro til kroppen. Træk vejret dybt, hold opmærksomt og bevæg dig med opmærksomhed. Ideel efter træning eller når som helst du har brug for at genoprette forbindelsen til din krop
Øvelser
10s - Hals – Side Stræk
10s - Hals – For/Bag Stræk
10s - Hovedrulninger
15s-Krydset arm stræk
15s - Triceps Stræk
15s - Side kropsstræk
20s - Overkrop & Hoftecirkler
10s - Forward Fold
20s - Knæ Rotationer
15s - Håndleds- og ankelcirkler
15s - Stående hamstring stræk
15s - Lunge-stræk på ryggen (90°/udvidet)
10s - Knæ-til-bryst-stræk (balance)
15s - Lunge + Arm Twist (Fuld mobilitet)
10s - Side Push Stretch (inderlår)
10s - Pigeon Pose
10s - Floor Quad stræk
10s - Siddende hamstring-stræk
20s - Lunge + Arm Twist (Fuld mobilitet)
10s - Side Push Stretch (Inderlår)
10s - Pigeon Pose
10s - Floor Quad Stretch
10s - Siddende hamstring-stræk
20s - Vandret Split Stretch
10s - Lodret Split Stretch
15s - Child's Pose til Cobra
:format(webp))
Smidighed
Funktionel
Mobilitetstræning
:format(webp))
Styrketræning
Kerneplanke
