Yoga
En blid, gulvbaseret praksis for rygsøjlen, hofterne og skuldrene med åndedrætsledede bevægelser.
9 min.
Dette langsomme og opmærksomme gulvbaserede flow begynder på din ryg og går forsigtigt over i siddende og bordstillinger. Brug dit åndedræt til at styre hver bevægelse, frigøre spændinger og forbedre rygsøjlens mobilitet. Perfekt til at slappe af eller starte dagen med rolig energi.
Øvelser
20s - Knæ til bryst
40s - Belly Twist (Højre side)
40s - Belly Twist (Venstre side)
25s - Knæ Cirkler (ud og ind)
20s - Knæ Cirkler (ind og ud)
5s - Knæ Cirkler (Rock side til side)
15s - Knæ Cirkles (strakte ben, point & flex)
25s - Knus knæene
30s - Cat & Cow
45s - Hoftecirkler
35s - Child Pose to Cobra
45s - Puppy Pose
20s - Child's Pose
20s - Child's Pose (Thread the Needle (Venstre arm))
20s - Child's Pose (Thread the Needle (Højre arm))
10s - Diamond Pose skulderrotationer (Begge sider)
:format(webp))
Yoga
Aflast rygspændinger
:format(webp))
Styrketræning
Jumping Jacks
:format(webp))