Saját testsúlyos
Kezdőbarát low-impact kardió, amely energiával tölt fel, megemeli a pulzust és mozgásban tart — ugrálás nélkül! 🔥
6 perc
Ez a kezdőknek készült low-impact kardió edzés az állóképesség, a koordináció és az általános fittség javítására szolgál könnyen követhető, ízületkímélő mozdulatokkal. A 35 másodperces munka és 10 másodperces pihenő kombinációjával aktív és energikus maradsz menetelések, oldalirányú lépések, térdemelések, guggolások és teljes testes kardió gyakorlatok segítségével — felszerelés nélkül. 💪✨
Gyakorlatok
Helyben menetelés aktív karmozgással — 00:35
Oldallépések karkiemeléssel — 00:35
Váltott térdemelések — 00:35
Hátralépés előre történő talajérintéssel — 00:35
Félguggolás karokkal a fej fölött — 00:35
Gyors oldallépések — 00:35
Gyors menetelés — 00:35
Széles oldallépés + karok a fej fölött — 00:35
:format(webp))
HIIT
HIIT EDZÉS
:format(webp))
Saját testsúlyos
Funkcionális
Intenzív hasizom edzés
