Jóga
Egy gyengéd, talajon végzett gyakorlat, amely légzésvezérelt mozdulatokkal nyitja meg a gerincet, a csípőt és a vállakat.
9 perc
Ez a lassú és tudatos, padlón végzett gyakorlatsor háton kezdődik, majd finoman átvált ülő és asztali pózokba. A légzéseddel irányíthatod az egyes mozdulatokat, oldhatod a feszültséget és javíthatod a gerinc mozgékonyságát. Tökéletes a levezetéshez vagy a nap nyugodt energiával való kezdéséhez.
Gyakorlatok
20s - Térdek a mellkashoz
40s - Hascsavarás (jobb oldal)
40s - Hascsavarás (bal oldal)
25s - Térdkörzések (kifelé és befelé)
20s - Térdkörzések (befelé és kifelé)
5s - Térdkörzések (oldalról oldalra ringatózva)
15s - Térdkörzések (lábak egyenesen, mutatva és hajlítva)
25s - Térdek átölelése
30s - Macska és tehén
45s - Csípőkörzések
35s - Gyermek póz kobrába
45s - Kutya póz
20s - Gyermek póz
20s - Gyermek póz (tű befűzése (bal kar))
20s - Gyermek póz (tű befűzése (jobb kar))
10s - Gyémánt póz vállkörzések (mindkét oldal)
:format(webp))
Erőedzés
Hegymászó gyakorlat edzés
:format(webp))
Funkcionális
Teljes test nyújtás
:format(webp))