Saját testsúlyos
Teljes core edzés a hasizmok és a ferde hasizmok erősítésére, formálására és meghatározására dinamikus, súlyozott mozgásokkal.
7 perc
Végezd el az egyes gyakorlatokat fegyelmezetten, és koncentrálj a törzsed megmozgatására. Az intenzitást az edzettségi szintednek megfelelően állítsd be.
Gyakorlatok
5s – Plank Soulder Taps
5s – Plank Commandos
30s – Hollow Hold
60s – Side Plank
5s – Plank Soulder Taps
5s – Plank Commandos
30s – Hollow Hold
60s – Side Plank
5s – Plank Soulder Taps
5s – Plank Commandos
30s – Hollow Hold
60s – Side Plank
:format(webp))
Jóga
Hát feszültség feloldása
:format(webp))
Erőedzés
Ugró guggolás és kitörés edzés
