Jóga
Slakandi jógaflæði fyrir svefn og endurnýjun.Róandi röð til að slaka á líkama og huga, fullkomin fyrir svefn.
10mín.
Hreyfðu þig hægt, andaðu djúpt og leyfðu hverri teygju að hjálpa þér að losa spennu dagsins. Vertu jarðtengdur, til staðar og slakaðu inn í hverja stöðu. Aðlagaðu hreyfingarnar að þínum þægindum.
Æfingar
Byrjun – Sitjandi staða
40 sek – Hringhreyfingar með efri hluta
30 sek – Skiptis hliðar teygjur
15 sek – Þurrkumjöðmur
30 sek – Snúningur (hægri hlið)
30 sek – Snúningur (vinstri hlið)
35 sek – Köttur og kýr (borðstaða)
40 sek – Lág framstigstaða (hægri fótur fram)
20 sek – Snúningur í lágri framstigstöðu (hægri armur upp)
35 sek – Lág framstigstaða (vinstri fótur fram)
20 sek – Snúningur í lágri framstigstöðu (vinstri hlið)
45 sek – Hvolpsstaða
15 sek – Sfinxstaða – hægri fótur (höfuð til hliðar)
15 sek – Sfinxstaða – hægri fótur (höfuð upp og niður)
30 sek – Sfinxstaða – hægri fótur (höfuð á dýnunni)
20 sek – Sfinxstaða – vinstri fótur (höfuð til hliðar)
20 sek – Sfinxstaða – vinstri fótur (höfuð upp og niður)
30 sek – Sfinxstaða – vinstri fótur (höfuð á dýnunni)
60 sek – Barnastaða
:format(webp))
Jóga
Kvöldjóga flæði
:format(webp))
Jóga
Morgunjóga flæði
:format(webp))