機能的
バーピーを全力で行い、その後しっかり回復します。 各ラウンドの後に休憩をはさむインターバルトレーニングで、自分の限界に挑戦しましょう。
5 分
バーピーを中心にしたインターバルトレーニングで全身を鍛えましょう。 1分間のバーピーと1分間の休憩を交互に行い、持久力、パワー、そして精神力を養います。 器具は必要ありません。必要なのは全力を出し切ることだけです！
エクササイズ
1分 バーピー
30秒 – 休憩
1分 バーピー
30秒 – 休憩
1分 バーピー
30秒 – 休憩
1分 バーピー
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体重
機能的
下腹部トレーニング
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柔軟性
機能的
モビリティ・ワークアウト
